잣의 효능 알아보기!

좀 더 효과적으로 잣을 먹는 법은 궁합을 맞춰 먹는 것이다.

칼슘이 부족한 편이라 유제품과 함께 먹으면 좋다.

이점 찹고 하고 드시면 더좋을것이다.

하지만 잣은 칼로리가 높은 편이라

한번에 너무 많은 양을 섭취 하는것은 좋지 않다고 한다.

무조건 적당히 먹어라.

하루에 10~30알 정도 먹으면 된다고 한다.

이외에도 잣의 효능으로는 치매가 좋다는 점이다.

잣 속에 들어 있는 호메가 3 지방산이

노인성 치매를 유발하는 유해물질이 뇌에 축적 되는걸 억제 하기 때문이다.

이외에도 빈혈 예방, 나트륨 배출 등 다양한 효능이 있지만

높은 잣 칼로리도 알아뒀으니 적당량만

건강하게 작먹는법을 지켜 먹길 바란다.