면역력 증강식품에 대해알아보기!

버석도 면역력 증강에 도움이 되는 식품입니다.

버석속 베타클루칸 성분이 면역력을 높으닌 역할을 하는데요.

이성분은 병원균이나 바이러스가 체내로 들어오면

잡아먹는 역할을 하는 세포를 활성화 시킨다고 합니다.

또 버섯에서는 식이섬유가 풍부해서 장건강을 도와 역시 면역력을 높이기에 대움이된다고

합니다.

발효식품도 빼놓을수 없습니다.

백혈구의 양을 증강시켜서 면역력을 높이도록 하는 다양한

발효식품이 있습니다.

우리나의 김치, 청국장을 비롯하여

치즈도 면역력을 높이는 데 좋다고 하는데요.

특히 에멘탈 치즈는 항암효과,

까망베르 치즈는 당뇨예방에 효과적이라고 합니다.

면역력을 증강 식품은 하나의 영양소 위주가 아니라

다양한 영양소가 골고루 들어있는 음식을 먹었을때

여러 면역기관에 힘을 높여줄수있다고 합니다.

사실 부족한 영양소를 너무 많은 섭취는 줄이는게 건강을 위해서는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

면역력을 높이기 위해서는 비타민, 미네랄과 단백질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취할수있도록 식단을 조절하면 좋을거 같습니다.